国庆长假有好多人都在期待着了，很多人也担心着一到放假就会发胖，因为吃的好的。也有的人是可能不出门就是在家里休息，工作学习压力没了，能量消耗得又少，就发胖了。结几条长假期间不发胖的吃法：
不吃空热量食物——什么是空热食物?它们就是那些热量非常高而营养接近于零的食物，比如说可乐之类的软饮料，除了高糖分，没有什么其它的。
规律地饮食——长假的时候有2种“恶习”，1、暴饮暴食，然后饿着;2、丢弃平日里的健康饮食习惯，纵容自己的口腹。过节吃点好吃的是非常应该的，但是吃得好≠吃得多。放假的时候，生活规律可能都放慢了，但是还是应当尽量做到一天规律地吃至少两个正餐(早午饭可以结合如果你要睡懒觉的话)，再吃2到3个加餐。
多吃减脂食物——什么是减脂食物看这里，记得在长假期间，特别是有饭局的时候、前后多吃一些，这些都是帮助肝脏代谢脂肪和加快新陈代谢的食物。
多喝水——水的种种好处在喝水心得里写了，这里不重复了。喝水可以加快新陈代谢，而且缺水的时候人会觉得好像是饥饿感。定时喝水还可以让你有微微的饱涨感，特别是外出游玩和外出就餐，多喝水可以保持体内的水份充足。
总之，有机会锻炼的话就一定要多锻炼。多运动消耗掉就可以了。锻炼不是就是说要去健身房，出去走20分钟的路都消耗不少热量。希望大家国庆快乐。
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